Más de 150 millones de hombres en el mundo vive con disfunción eréctil (DE), una afección de la que muy pocos hablan y que les afecta seriamente su salud sexual. Y aunque las causas de esta dolencia son muy variadas, hay formas de combartirla de forma natural, según un informe la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard."Según envejecemos, hay muchas formas de mantenerse en el juego y disfrutarlo", señala la información, donde se destaca que aunque los anuncios en televisión y revistas podrían hacer pensar que el tratamiento de la DE "comienza y termina con viagra, levitra o cialis", hay formas de mejorar o hasta revertirla con cambios simples en el estilo de vida. Por ejemplo, resaltan que perder peso -si el hombre está obeso- y dejar de fumar, son dos cambios simples que van a ayudar y que, además, van a mejorar la salud en general y van a reducir el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y el síndrome metabólico. El reporte de Harvard también advierte que aunque la DE
  • Comienza a caminar
     
    De acuerdo a un estudio de Harvard, 30 minutos de caminata al día se ha vinculado con una de disminución de 41% en el riesgo de DE. Mientras que otras investigaciones sugieren que el ejercicio moderado puede ayudar a restaurar el desempeño sexual en hombres obesos de mediana edad con DE.
  • Aliméntate bien
     
    En el estudio "Massachusetts Male Aging Study", se encontró que una dieta rica en frutas, vegetales, granos enteros y pescado -con poca carne roja y alimentos procesado- se disminuía la probabilidad de de DE. También advierten que la deficiencia en vitamina B12 puede contribuir a desarrollar la afección, por lo que ayudaría incorporar una multivitamina al día y alimentos fortificados para aquellos hombres que no absorben bien la B12.
  • Presta atención a tu salud vascular
     
    La presión arterial alta, niveles de azúcar en sangre altos, así como colesterol y triglicéridos altos puden dañar tus arterias en el corazón (causando un ataque al corazón), en el cerebro (causando un derrame cerebral) y disfunción eréctil.
  • El tamaño sí importa
     
    Una cintura esbelta es una buena defensa. Un hombre con una cintura de 42 pulgada tiene 50% más riesgo de desarrollar DE que uno con una cintura de 32 pulgadas. Así mantenerse en un peso saludable es una buena estrategia para evitar la enfermedad o mejorar.
  • Mueve tus músculos
     
    Se refieren a que mantener un piso pélvico fuerte mejora la rígidez durante la erección y ayuda a mantener la sangre en el pene para ayudar en la erección. En un estudio clínico británico, señalan, en el que los hombres hacían ejercicios de Kegel dos veces al día (para fortalecer el piso pélvico), combinado con cambios en el estilo de vida, ayudó a los hombres con DE.