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EPO-. La apnea del sueño es un trastorno común en donde la respiración se interrumpe o se hace muy superficial. Estas interrupciones pueden durar desde unos pocos segundos a minutos y pueden ocurrir más de 30 veces por hora. El tipo más común es la apnea obstructiva del sueño.
La apnea del sueño ha perturbado mucho la vida de incalculable número de los enfermos, así como a sus seres queridos. Para una buena oportunidad de gestionar eficazmente esta condición difícil, sólido conocimiento y la comprensión de sus causas es necesario. Aplicar la información en esta pieza, y van a poseer la información necesaria para mitigar el impacto de la apnea del sueño tiene en su vida.
Que realmente necesita para hacer lo mejor para bajar de peso si usted tiene apnea del sueño. Los que tienen apnea del sueño suelen tener una circunferencia de cuello de 17 pulgadas o más. Este exceso de peso alrededor de la garganta hace que las vías respiratorias se colapse más fácilmente durante el sueño. La reducción de su peso por hasta diez libras de peso puede tener un efecto beneficioso sobre la apnea del sueño.
Considere la posibilidad de hacer unos ejercicios muy específicos antes de ir a la cama cada noche, para aliviar algunos de los síntomas de la apnea del sueño. Ejercitar los músculos de la garganta y la lengua se ha demostrado en estudios científicos para reducir los ronquidos, mejorar la respiración y disminuir los efectos más profundos de la apnea del sueño cuando se hace de acuerdo con las indicaciones del médico.
Si usted tiene apnea del sueño, asegúrese de preguntar a su médico cada cinco años si debe hacerse un estudio del sueño seguimiento. A medida que su peso y el cambio de la salud, puede ser necesario ajustar la presión CPAP. La forma más precisa de volver a evaluar sus necesidades es tener otro estudio del sueño con CPAP lo que la presión apropiada puede ser determinada.
Entender los efectos que fumar y beber alcohol tienen sobre la apnea del sueño, si usted está tratando de obtener un control sobre la calidad del sueño. Fumar aumenta las vías respiratorias, mientras que el alcohol puede relajarse demasiado en ellos, los cuales contribuirán a los síntomas de la apnea del sueño severamente. Considere la posibilidad de hacer los recortes necesarios que va a reducir sus problemas de sueño.
No renunciar a un tratamiento para la apnea del sueño después de una no funciona. Hay una variedad de tratamientos para su condición, por lo que encontrar el más adecuado es a veces un proceso de ensayo y error. El número y la gravedad de los síntomas influyen en lo que es el tratamiento correcto para usted. Dando la oportunidad de múltiples tratamientos asegura que encuentre el que funciona la manera más eficaz.
No deje que la apnea del sueño arruinar su relación. Si su pareja tiene dificultades para dormir a tu lado a causa de sus ronquidos u otros síntomas relacionados con la apnea del sueño, comunicar sobre el problema. ser la comprensión y considerar dormir separados o conseguir una máquina de CPAP para reducir los ronquidos y otros síntomas.
Si usted ha sido diagnosticado con apnea del sueño, es importante evitar el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas se relajan los músculos de la garganta, lo que hace que sea más probable que van a obstruir las vías respiratorias durante el sueño. Por lo menos, evitar las bebidas alcohólicas en la noche antes de ir a la cama.
Las personas que usan alcohol, sedantes, pastillas para dormir y son mucho más propensos a sufrir de apnea del sueño. Esto es debido a que estos medicamentos se relajarán la garganta y causar su respiración a verse afectada. El uso de estas drogas antes es más probable que cause la apnea del sueño que el uso de estos medicamentos durante el día antes de acostarse.
Hay varias cosas que pueden desencadenar la apnea del sueño y hay muchos tratamientos. Puesto que usted ha leído este artículo, usted ha aumentado su conocimiento sobre cómo tratar con la apnea del sueño. Transmitir este conocimiento a otras personas cuyas vidas pueden verse afectados por esta condición. Una gran noche de sueño es todavía muy posible que usted.
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Saludos a todos